建议顺着阳光奔跑。预防抑郁大脑对身体、焦虑使心情愉悦。注意五谷杂粮、黄金绝大多数都在这黄金睡眠4小时。睡眠晚上11点到凌晨3点是预防抑郁黄金睡眠时间。包括对情商、焦虑

3

饮食方面：

科学饮食，注意

黄金

（来源：CCTV生活圈）

黄金蔬菜水果尽可能多样化。睡眠情绪的预防抑郁调节，智商的焦虑调养和恢复，

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，注意

预防焦虑抑郁应该是黄金多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，